Wiosenne aktywności – jak korzystać z zabaw na świeżym powietrzu?

Dzieci korzystają z zabaw na powietrzu przez cały rok. Zimą niestety, pomimo ukochanego śniegu, warunki nie zawsze są ku temu sprzyjające. Jednak kiedy dzień zaczyna się wydłużać, temperatury rosną, a smog znika okazji do zabaw na zewnątrz jest coraz więcej. Dzieci się cieszą, a rodzice? Zastanawiają się, jak zadbać o zdrowie i samopoczucie swoich pociech, aby te nie zaczęły nowego sezonu od kataru i kaszlu. Oto kilka wskazówek dla troskliwych mam i ojców.

Ubieraj ciepło, ale nie przegrzewaj

To stara zasada, z którą wielu rodziców się zgadza, jednak nie wszyscy wiedzą, jak należy ją rozumieć. Przede wszystkim wiosenna pogoda bywa bardzo zmienna i kapryśna. Przymrozek rano, w dzień palące słońce. Takie wahania temperatur są trudne dla każdego, również młodego organizmu. Zawsze warto ubierać dzieci na cebulkę. Co to oznacza? Kilka warstw, z których każdą można ściągnąć w dowolnym momencie. Nie należy prowadzić do przegrzewania dziecka. Jeśli sobie nie zakładasz kurtki czy czapki, to prawdopodobnie Twoja pociecha, która ciągle jest w ruchu, również nie będzie ich potrzebowała. Starsze dziecko zapytaj o zdanie, będzie potrafiło bez problemu zasygnalizować, czy jego ubiór jest adekwatny do pogody.

Każda pogoda jest dobra na spacer

W pewne zdumienie wprawiły nas zdjęcia przedstawiające skandynawskie maluchy śpiące w wózkach wystawionych na mróz. Jednak tego typu praktyki są stosowane także w innych miejscach naszego globu, a mają przyczyniać się do budowania naturalnej odporności. Mawia się, że „nie ma złej pogody na spacer, są tylko źle ubrane dzieci”. I sporo w tym prawdy! Wcale nie musisz rezygnować z wyjścia w pochmurny, wietrzny i deszczowy dzień. Odzież wodoodporna, kalosze, parasol lub peleryna sprawią, że dziecko po skakaniu w kałużach wróci do domu suche i szczęśliwe.

Jak budować odporność dziecka wiosną?

Piękna, lecz wymagająca – tak najkrócej można scharakteryzować wiosnę. Kiedy już się zaczyna, wszyscy witają ją z entuzjazmem. Nieco mniej euforii mają rodzice dzieci, które są podatne na infekcje. Czy jesteście skazani na częste choroby dróg oddechowych? Z początku pewnie tak, ponieważ częste chorowanie to budowanie odporności. Można jednak wspomóc dziecko w tej walce poprzez:

• zbilansowaną dietę – zadbaj o obecność warzyw, owoców, ryb, produktów mlecznych, zwłaszcza takich, które zawierają żywe kultury bakterii. Podawaj miód, czosnek, sok z czarnego bzu i malin,

• ruch i aktywność – kluczem do budowania odporności jest ruch i aktywny tryb życia. Wiosną, jak już wspomnieliśmy, masz ku temu więcej okazji. Zabierz dziecko na rower, plac zabaw, pograjcie w piłkę, poszukajcie oznak wiosny w lesie – spędzajcie czas na świeżym powietrzu,

• odpoczynek i sen – w natłoku codziennych obowiązków, zarówno dorośli jak i dzieci zapominają o odpoczynku. Jeszcze jedna bajka przed spaniem, zabawy, zajęcia dodatkowe – to wszystko sprawia, że maluchy chodzą spać późno, a rano są niewyspane. Tymczasem sen jest nieoceniony dla ich prawidłowego, zdrowego rozwoju.

Wiosna to wspaniała pora roku i warto korzystać ze wszystkich jej dobrodziejstw. Aby było to możliwe, zadbaj o zdrowie i samopoczucie swojej pociechy. Zdrowa dieta, ruch na świeżym powietrzu i odpowiednie ubieranie to podstawowe filary w procesie budowania odporności.