fbpx
  Click to listen highlighted text!

Jak budować odporność dzieci zimą?

Udostępnij

Zima to dla wielu rodzin trudny czas. Chodzące do żłobków, przedszkoli i szkół dzieci narażone są na kontakt z wieloma wirusami i bakteriami, które bardzo szybko rozprzestrzeniają się także na pozostałych członków rodziny. Chore dziecko opuszcza lekcje, traci szansę na kontakt z rówieśnikami i uczestniczenie w zajęciach dodatkowych oraz zimowych atrakcjach. A tych nie brakuje zwłaszcza w grudniu i styczniu. Mikołajki, święta, bale karnawałowe, wypady na łyżwy i narty czy… siedzenie w domu z gorączką? Wybór jest oczywisty, dlatego podpowiadamy, co zrobić, aby wzmocnić odporność dziecka w tym trudnym okresie roku.

 

Trudna zima do przetrwania czy dobrej zabawy?

Zimą szybko robi się ciemno, temperatury spadają poniżej zera, a w powietrzu unosi się smog. To trudny okres w ciągu roku, ale tylko my, rodzice postrzegamy go w ten sposób. Dla dzieci zima to obietnica bałwanów, zjazdów saneczkowych, bitew na śnieżki i robienia aniołów w śniegu. Niestety choroby mogą skutecznie utrudniać przebywanie na zewnątrz i beztroskie zabawy z rówieśnikami. Dlatego warto zatroszczyć się o to, aby budować odporność dziecka, by było mniej podatne na zarazki, wirusy i bakterie.

Happy Young Caucasian Family Plays With A Dog In Winter In A Pine Forest


Nie unikaj wychodzenia na zewnątrz, ale…

Codzienne spacery powinny być rytuałem przez cały rok i nie należy z nich rezygnować także zimą. Warto jednak wcześniej sprawdzać alerty smogowe – zbyt duże zanieczyszczenie powietrza nie pomaga dzieciom, a może jedynie zaszkodzić, wzmagając np. kaszel i inne reakcje alergiczne. Zazwyczaj najlepszą porą do wychodzenia jest południe, kiedy powietrze jest najczystsze. Na miejsce spaceru dobrze jest wybrać las, gdzie panuje spokojna, zdrowa atmosfera.


Podstawowa zasada – ciepłe i wygodne ubranie na cebulkę

Podstawą zimowych spacerów i innych aktywności na zewnątrz jest ubieranie się na cebulkę. Dziecko powinno mieć na sobie kilka warstw, w tym jedną termiczną, drugą z ociepleniem i trzecią nieprzemakalną. Oczywiście zawsze trzeba dopasować ilość warstw i grubość ubrań do temperatury i wilgotności powietrza. Najważniejsze są ciepłe buty izolujące od chłodu bijącego z podłoża. Powinny być ciepłe, elastyczne i stabilizujące nogę nad kostką. Pamiętaj, by na twarzy dziecka rozprowadzić krem chroniący przed mrozem i wiatrem.

Family Prepare The Salad In A Kitchen


Zbilansowany jadłospis – moc witamin z jedzenia

To, w jaki sposób się odżywiamy ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia i samopoczucia. Nie inaczej jest w przypadku dzieci. Niestety one często mają na ten temat odmienne zdanie i odmawiają spożywania posiłków, których kolor, wygląd czy konsystencja im nie odpowiadają. Nie rezygnuj! Zimą obecność warzyw i owoców jest szczególnie ważna w diecie całej rodziny. Choć wybór produktów jest ograniczony, pamiętaj o tym, aby sięgać po sezonowe produkty lub mrożonki. Zazwyczaj mają one bardzo dobry skład. Wykonasz z nich rozgrzewające zupy, koktajle, sałatki. Do przygotowań zaangażuj małego kucharza, a potrawa na pewno od razu wyda mu się bardziej atrakcyjna.

Zima nie musi kojarzyć się z zamknięciem w domu i chorobami, jeżeli jednak Twoje dziecko łapie różne infekcje to wiedz, że w ten sposób buduje swoją odporność. Pozwól mu przy tym na odpoczynek i regenerację, sen to zdrowie, a dziecko znacznie szybciej wróci do formy w domu, niż chodząc zasmarkane i kaszlące do przedszkola lub szkoły.

Udostępnij
Skip to content P Click to listen highlighted text!