Bezpieczne zabawy w czasie upałów – o tym musisz pamiętać

Lato to wymarzony czas na beztroskie dziecięce zabawy. Maluchy i starszaki najchętniej spędzałyby całe dnie poza domem, szczególnie gdy do dyspozycji mają plac zabaw, basen, piaskownicę i oczywiście kolegów. Jak zapewnić im odpowiednie i bezpieczne warunki? Gdy temperatury są naprawdę wysokie, trzeba szczególnie pamiętać o piciu wody, używaniu kremu z filtrem oraz noszeniu nakrycia głowy.

Zapewnij dzieciom cień

Oczywiście nie zawsze jest to możliwe, ale jeśli możesz to ustaw basen pod drzewem, a piaskownicę zadasz chociażby tekstylnym żaglem. Inną formą zadaszenia jest markiza, którą można rozciągnąć nad balkonem albo zabudowa tarasu. Altany mogą służyć dzieciom za miejsca spożywania posiłków.

Unikaj największych upałów

Jeżeli Twoje podwórko jest skąpane w słońcu, a plac zabaw rozgrzany do czerwoności, unikaj z dzieckiem wychodzenia w czasie największych upałów. Niestety, latem mogą one utrzymywać się od godziny 11-12 do nawet 16. Przyjemnie jest za to wyjść wcześniej rano (pomysł zjedzenia śniadania w plenerze wcale nie jest zły!) lub późnym popołudniem.

Pamiętaj o wodzie

Dzieci w ferworze zabawy zapominają o piciu wody lub domagają się alternatywnych napojów. Nie ulegaj presji – soczek to przekąska, a pragnienie najlepiej ugasi czysta woda. To ona pozwoli uzupełnić płyny i da dziecku energię. Ważne, aby przestrzegać w tym względzie zaleceń Instytutu Żywności i Żywienia. Podaje on, że Instytut Żywności i Żywienia podaje, że niemowlęta potrzebują około 800 ml wody dziennie. Oczywiście ilość ta wzrasta wraz z wiekiem i masą ciała i tak dzieci od 1 roku do 3 lat potrzebują już 1300 ml wody, w wieku od 4 do 6 lat – 1700 ml, a dzieci w wieku od 7 do 9 lat nawet około 2000 ml wody dziennie. W czasie upałów ilości te można jeszcze zwiększyć.

Chroń głowę

Jasne czapeczki z lekkich i przewiewnych materiałów są doskonałe na upalne dni. Nie wzmagają potliwości, lecz zapewniają głowie ochronę. Zabezpieczenie przed udarem to priorytet w przypadku małych dzieci. Dobrym wyborem będą kapelusiki lub czapki z daszkiem, ale też wszelkie apaszki czy chustki.

Aplikuj krem z filtrem

Choć nie jest to ulubiona czynność dzieci, to jednak krem z wysokim filtrem jest absolutną podstawą, jeśli chodzi o bezpieczne przebywanie na słońcu. Dyskomfort, jaki daje spieczona, poparzona skóra dziecka, która przecież z natury jest delikatna i wrażliwa, potrafi zepsuć wakacje. Aby tego uniknąć, przed każdym wyjściem na słońce aplikuj krem z filtrem SPF50. U starszych dzieci możesz zastosować filtr SPF30. Wygodne w nakładaniu i wydajne są kremy w sprayu. Dodatkowo wybieraj te, które są wodoodporne.

Zabawa na słońcu jest wspaniała, pod warunkiem, że dziecko ma zapewnione bezpieczne warunki. Chwila na złapanie oddechu w cieniu i wypicie wody, a także nasmarowanie kremem z filtrem jest potrzebna, aby uniknąć przegrzania i jego konsekwencji.